治疗便秘有什么小妙方_治疗便秘的有效疗法有什么 天天消息

(资料图片仅供参考)

便秘的治疗可以通过以下几点进行：

1.作息规律，不熬夜，按时睡觉起床，起床后去厕所排便，即使无意也要去厕所排便，可以形成良好的排便反射，让排便成为良好的习惯。

2、平时多喝水，即使工作再忙也不能少喝。可以吃含纤维素的食物、瓜果、蔬菜等。在你的饮食中，这可以使粪便中的纤维素更多，因为它不吸收，并充分吸收水分。之后可以软化大便，这样大便可以更好的解决。

帮助大便得到解决并没有那么难。

3、平时可以采取腹部按摩，如早起或睡前，可以围绕肚脐顺时针方向轻轻揉揉肚子，每次揉60下，可以使肠道得到良好、温和、良性的刺激，加速肠道蠕动，防止便秘。

另外，长期便秘的人不能吃辛辣、易干、油炸、精细的食物，应多吃粗粮和含纤维素较多的食物，有利于预防便秘。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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