运球技巧用英语怎么说_运球技巧

1、基本运球方法 运动时应使用手腕和手指控制球。

2、尽管你可以任意换手，但运球时只许单手触球。

3、应使用你的前臂、手腕和手指将球用力推向地面。

【资料图】

4、要学会控制篮球弹起的高度和速度，练习时，从胸部到低于膝盖，不断变化球的高度。

5、还应学会移动中运球，同时不断换手及改变方向。

6、 当从站立姿势开始运球时，中枢脚离地前必须使球先落地，运球时用手指感觉球。

7、尽量避免掌心触球。

8、 手腕的手指流畅地拍按球。

9、注意不要猛力拍打球。

10、你的手腕和手指必须十分灵活。

11、 当球弹起，张开手指以感觉来球。

12、开始时应练习原地运球，这样可以熟悉球感。

13、 现在来测试一下自己，看一看你可否在不看球的情况下运球。

14、这一点是必要的，这样做可以使你在运球的同时观察其他球员的位置。

15、 保护球 请记住，应在远离对手的一侧运球来保护球。

16、 运球的手形 运球时五指自然分开，尽可能多地接触球。

17、除改变运球方向时外，你的手应始终接触球的顶部。

18、 转身 中枢脚始终固定于地面一点。

19、 当你运停步时变向，这称为转身。

20、转身进，一只脚（中枢脚）不准抬起，用另一只脚前后移运。

21、这样，你可以向任一方向转身。

22、 面对篮 无论何时得球，你都应立即转身面对篮。

23、这也被称为“摆好投篮架式”。

24、 整个转身过程应始终保持头部抬起。

25、 为控制好重心，应跨出一小步。

26、 以身体挡住防守队员以便保护球。

27、 背部应挺直。

28、屈膝，保持身体平衡。

29、 垂直原则 每一个球员在场上均有其个人“领空”，即环绕球员以其两肩为直径的一个假想圆柱体。

30、该区域由地面向天花板延伸。

31、如对手在圆柱体内触碰到你，就可能犯规。

32、 运球规则 当你一旦停止运球，在球被其他队员触碰过之前，你不能重新开始运球。

33、如果你又一次开始运球，则视为非法运球，这被称为“二次运球”。

34、 必须学会凭感觉运球，而不是依靠眼睛运球。

35、 同一名试图从你那里截球的对手一起进行运球练习。

36、 运球时，你想运几步就运几步 。

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